みなさん、おはこんばんにちは。
My Go daysのAchiです。
これからBlogとYoutubeを初めます！
全部初めての事でいろいろわからない事や不手際があるかと思いますが、
ゆる〜く見守っていてください。笑
よろしくお願いいたします！
Citric Acid + Vitamin C Water
さて、今日はCitric Acid（クエン酸）とVitamin C（ビタミンC）Waterの事についてです。
ちょっと前まで重曹水を毎朝飲んでいたのですが、
重曹に含まれる塩分量がちょっと気になってクエン酸水に変えてみました。
なぜクエン酸+ビタミンC水を始めたのか...
それはやっぱり免疫力の強化！これですね！！
あと老化予防の抗酸化作用もあるみたい♡
この歳になると年々体力の衰えや老化をやっぱり感じてしまう...
まだまだ元気に頑張りたいので、
手軽に始めれるクエン酸+ビタミンC水にトライしてみました！
まだ飲み初めて1ヶ月程なので効果はよくわからないのですが...苦笑
とりあえず続けていこうかと思っています。
［ Citric Acid（クエン酸）とVitamin C（ビタミンC）Waterの作り方 ］
⚫︎ グラス1杯の水
⚫︎ クエン酸：1/2 tsp （約小さじ半分）
⚫︎ ビタミンC：1/2 tsp （約小さじ半分）
⚫︎ お好みでハチミツや甘味料など加えてもOK
めっちゃ簡単！グラスにそれぞれ入れて混ぜるだけ！
私はビタミンCの粉末を使っているので、溶けるまでよ〜く混ぜてます。
びっくりするほどめちゃくちゃすっぱいので、
お好みでハチミツや甘味料など入れたい人は入れてもいいかもです。
私は気合いで一気に飲んでいます。笑
ただ結構酸性が強いみたいなので、
胃や消化器官が弱い方や、体調がすぐれない方は控えた方がいいかもです。
私も最初の日は胃がびっくりしたみたいで、
飲んで数分は胃がぐるぐるしてました...汗
今は毎日飲んでいるので大丈夫ですが...
効果の程はまだ明確にはわからないけど、
飲み始めて少ししてからですが夫が風邪をひき、
いつもなら数日後に私も風邪がうつっていたのですが、
今回は風邪がうつらなかったので、
もしかしてこれはクエン酸ビタミンC効果か？っとちょっと期待しました。笑
健康の為に続けていこうかなぁって思っています。
良い事を行い続け
やめないように心がけなさい
ガラテヤ人への手紙 6：10
良い事を行い続けるって難しいですよね...
みなさんはどうですか？
自分以外の為にする良い事や自分の為にする良い事などいろんな行動があると思うけど、
私は最初は ”よし！続けよう！”って意気込んで始めるんだけど、
それを日々の生活の中で毎日毎日意識して続ける...
これって私には結構難しい事なんですよ...トホホ
良い事を行い続けた方が絶対に良い！って頭では解っているつもりなんだけど、
行動がなかなか伴わず、めんどくさがったり、忘れてしまったり、
あえてやらなかったり、忙しさの中に没頭したり、
違うことに意識を向けたり、他人のせいにしたり、
なんやかんや理由をつけて自分を納得させて逃げたりしてしまう...
そして後で自己嫌悪...
自己嫌悪がイヤだから、もう考えないようにしたりして...
私って弱いなぁってつくづく思います...＞＜
でも ”やめないように心がけなさい” って神様は言ってくれているんだから、
忘れても、忙しくても、逃げても、自分に言い訳しても、
思い出したら、あきらめてやめてしまわないように、
また続けていくように心がけたいなぁってこの御言葉を読んで思いました。
神様ありがとう！
クエン酸とビタミンC水の効果効能や注意事項を調べてみました。
↓以下めっちゃ長いので、興味のある人は読んでみてね。
クエン酸とビタミンC水の効果効能と注意事項 from ChatGPT
クエン酸水とビタミンCを一緒に飲むことによる効果や効能は、
次のようなものが考えられます：
1. 抗酸化作用の増強:
クエン酸は強力な抗酸化物質であり、ビタミンCの抗酸化作用を補強します。一緒に摂取することで、体内の活性酸素を除去し、細胞のダメージを防ぐ効果が期待されます。これにより、老化の予防や疾病のリスクを減らす効果が期待されます。
2. 免疫力の強化:
ビタミンCは免疫機能をサポートし、抗菌作用を持っています。クエン酸水と組み合わせて摂取することで、免疫系の活性化を促進し、感染症から身を守る効果が期待できます。定期的に摂取することで、風邪やインフルエンザなどの感染症から身を守る効果が期待できます。
3. デトックス効果の増大:
クエン酸は体内の毒素を排出する働きがあります。ビタミンCと組み合わせて摂取することで、デトックス効果が増大し、体内の浄化が促進されます。
4. コラーゲン生成の促進:
ビタミンCはコラーゲン合成に不可欠な栄養素です。適切な量を摂取することで、肌の弾力性やハリを維持し、美しい肌を保つ助けになります。
5. 鉄の吸収促進:
ビタミンCは非ヘム鉄の吸収を促進します。鉄欠乏症の予防や貧血の改善に役立ちます。
6. 消化を助ける:
クエン酸は消化を助ける作用があります。ビタミンCと一緒に摂取することで、消化器系の機能をサポートし、食事の消化・吸収を効率化します。
7. エネルギー増強:
クエン酸水とビタミンCの組み合わせは、体内のエネルギー生産を促進します。これにより、疲労の軽減や活力の向上が期待できます。
クエン酸水とビタミンCを一緒に摂取することで、相乗効果を得ることができます。ただし、個々の体質や健康状態によって効果が異なるため、適切な摂取量を守り、副作用や過剰摂取のリスクを避けるために摂取前には医師や栄養士と相談することが重要です。
クエン酸水とビタミンCを摂取する適切な量は、個々の健康状態や目的によって異なりますが、一般的なガイドラインは次の通りです：
1. クエン酸水:
通常は1日に1〜2杯程度が適切です。クエン酸水は強力な酸性を持つため、過剰な摂取や頻繁な摂取は胃や消化器に負担をかける可能性があります。また、食事中や食後に摂取することで、消化を助ける効果が期待できます。
2. ビタミンC:
成人の場合、1日に推奨されるビタミンCの摂取量は、男性が100mg、女性が80mgです。しかし、ストレスや疾患、喫煙、妊娠・授乳期などの特別な状況では、より多くのビタミンCが必要になる場合があります。一般的には、1日に100〜1000mg程度を摂取することが一般的ですが、個々の健康状態や医師の指示に従って適切な量を決定することが重要です。
クエン酸水とビタミンCを一緒に摂取する場合、クエン酸水1杯に対してビタミンCを1000mg程度加えると、1日のビタミンC摂取量がかなり高くなる可能性があります。そのため、特に高用量のビタミンCを摂取する場合は、医師や栄養士と相談して適切な摂取量を確認することが重要です。
ビタミンCは一度に多量に摂取すると、吸収率が低下する可能性があるため、2回に分けて摂取する方が効果的な場合もあります。
↑.....長いね...これ全部読んだ人はすごいよ...苦笑
これはあくまで私が調べた中でのChatGPTからの抜粋なので、
みなさんはご自身の身体の具合を考えながら摂取するかどうか考えてくださいね。
最後まで読んでくれてありがとう！
ではまた〜♪
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